Anayurt Gazetesi
  • Dolar
    5,7322
    Dolar
  • Euro
    6,3823
    Euro
  • Altın
    274,878
    Altın
  • Bist-100
    99.785,16
    Bist-100
  • ADANA
    17/30°
    ADANA
  • ANKARA
    7/21°
    ANKARA
  • ANTALYA
    16/29°
    ANTALYA
  • BURSA
    11/22°
    BURSA
  • ISTANBUL
    15/21°
    ISTANBUL
  • IZMIR
    18/27°
    IZMIR
  • KONYA
    10/18°
    KONYA
Facebook Twitter Linkedin
Whatsapp İhbar Hattı
ANA SAYFA TÜRKİYE DIŞ HABERLER EKONOMİ SPOR MAGAZİN KÜLTÜR-SANAT GÜNCEL-DİZİ DİĞER FOTO GALERİ WEB TV YAZARLAR
Bitcoin'i durdurmak imkansız
Bitcoin'i durdurmak imkansız
Serbest bırakıldı
Serbest bırakıldı
Halktan özür diledi
Halktan özür diledi
Meteorolojiden uyarı
Meteorolojiden uyarı
HABERLER>MAGAZİN
17 Temmuz 2019 Çarşamba - 16:52

Yağ yakımına yardımcı besinler

Doğrudan, tek başına yağ yakımına etki eden bir besin yok. Ancak bazı besinler içerdikleri bir takım bileşikler sayesinde yağ yakımını destekliyor.

Yağ yakımına yardımcı besinler

İSTANBUL (Anayurt) - Doğrudan, tek başına yağ yakımına etki eden bir besin yok. Ancak bazı besinler içerdikleri bir takım bileşikler sayesinde yağ yakımını destekliyor. Ancak bu desteği sağlayabilmeleri için de mutlaka sağlıklı bir beslenme tarzı, düzenli bir egzersizin parçası olması gerekiyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan böyle bir düzen içinde bazı besinlerin yağ yakımına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Yeşil çay, yağ depolanmasını önlüyor ve yağ yakımını hızlandırıyor

Yeşilçay; içerdiği fenolik bileşikler (EGCG: epikateşin, epikateşin gallat, epigallokateşin, epigallokateşin gallat) sayesinde hem vücutta yağ depolanmasını önlüyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. Ayrıca bazı çalışmalar yeşil çaydaki fenolik bileşiklerin alınan enerjinin bağırsaklar tarafından emilimini azalttığını söylüyor. Yeşil çay termojenik etkisi ile de metabolizma hızını artırır. Arslan, doktorunuzun herhangi bir nedenle yeşilçayı yasaklamadığı sürece ve gebe değilseniz günde 2-3 fincan yeşil çay içebileceğinizi belirtiyor.

Sağlıklı kilo vermek, sağlıklı gıda tüketerek mümkün oluyor

Yoğurt; kalsiyum içeriği sayesinde özellikle karın çevresindeki yağlanmanın azalmasına yardımcı oluyor. Ayrıca içeriğindeki konjuge linoleik asit sayesinde yağ yakımını destekliyor. Protein içeriğinin yüksek olması da metabolizmanın hızlanmasına destek oluyor. 1 kase yoğurda 1’er çay kaşığı karabiber, zerdeçal ve keten tohumu ekleyerek tüketirseniz yağ yakma etkisi maksimumda oluyor.

Kırmızı biber; içerdiği kapsaisin sayesinde yağ yakımına destek oluyor. Kapsaisin vücut sıcaklığını yükselttiği için metabolizmayı hızlandırıyor. Ayrıca yapılan bir çalışmada kırmızı biber gibi baharatların enerji harcamasını %8 oranında artırabileceği gözlemlenmiştir. Reflü, gastrit, mide yanması gibi problemleriniz yoksa yemeklerinizde bolca kullanabilirsiniz.

Yumurta; besin değeri açısından çok kıymetli bir besin olmakla kalmıyor, yağ yakımını da önemli ölçüde destek oluyor. İçerdiği kolin sayesinde yağ depolanmasını azaltıyor ve enerji harcamasını artırıyor. Ayrıca yüksek protein içerdiği için uzun süre tok tutuyor ve besin alımını azaltıyr. Yani sabahları 1 adet yumurta yemek her anlamda fayda sağlıyor.

Hindistan cevizi yağı; içeriğindeki orta zincirli yağ asitleri (MCT) sayesinde yağ yakımına destek oluyor. MCT’ler yağın enerji olarak kullanılmasını sağlıyor. Ayrıca metabolizmayı da hızlandırıyor. Hindistan cevizini günde 2 yemek kaşığını geçmemek şartıyla beslenmenize eklemekte hiçbir sakınca yok.

Tarçın; içeriğindeki polimerler sayesinde kan glikoz düzeyini azaltır. Böylece yağ depolanmasını destekleyen bir hormon olan insülin salınımını da dengelediği için daha az yağ depolanması olur. Tarçın’ın tatlı isteğini de azalttığının altını çizen Arslan, beslenmenizden eksik etmemeniz gereken bir baharat olduğunu belirtiyor. 

 
Şehitler dualarla anıldı
 
Mamak, Şehitler için yürüdü
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
#Bizimfest, bu yazın en heyecanlı festivali olacak
Bu yazın en heyecanlı festivallerinden biri olması beklenen #BİZİMFEST; 25, ...
BİLGİ Fashion nefes kesti
İstanbul Bilgi Üniversitesi Uygulamalı Bilimler Yüksekokulu Moda Tasarımı ...
Rotamız; Beypazarı- Depeli Dağı- Gündüzalp’i Anma
Ülkem Doğa Yürüyüşü Grubundan Fehmi Çalışkan İle Fikret Korkmaz’ın organizasyonu ...
 
Sevilen şarkıcılardan ücretsiz cumartesi konserleri
İstanbul Anadolu Yakasında bulunan Anatolium Marmara Avm'de her cumartesi ...
Mezuniyet töreninde sürpriz evlenme teklifi
Ankara Üniversitesi Mühendislik Fakültesi Bilgisayar Mühendisliği yüzde ...
Candan Erçetin ile yaz neşesi
BKM organizasyonuyla gerçekleşen Denizbank Açıkhava Konserleri’nin açılışını Candan Erçetin yaptı. 
 
Mor ve Ötesi kapalı gişe
Kerki-Solfej’in Harbiye Açıkhava Konserleri’ndeki son konuğu mor ve ötesi oldu.
Dünya Şampiyonu Hoy-Tur Fransa yolcusu
Çankaya Belediyesinin dünya şampiyonu halk dansları topluluğu Hoy-Tur, ...
“Hoplu İle Toplu” beğenildi Uzi İle Suzi geliyor
Tiyatro Dali, 2018 2019 sezonunu Zeliha Gizem Kara tarafından yazılan ...
 
ANAYURT GAZETESİ
YAZARLAR
Elveda TANIK
Elveda TANIK
Ekrem İmamoğlu’nu zorluyorlar
Namık Kemal ZEYBEK
Namık Kemal ZEYBEK
Tanrı İnancı
Oğuz Güler
Oğuz Güler
GDO nedir ne değildir bizde durum ne?
Orhan SELEN
Orhan SELEN
Sovyet Devrimi ve Kurtuluş Savaşı
M. Yahya EFE
M. Yahya EFE
Çocuklarla doğru iletişim kurma
Murat POLAT
Murat POLAT
Yeni sistemde vali nasıl atanmalı?
Barışcan İĞREK
Barışcan İĞREK
Hayretler içinde izlediğim bir maç
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA ANAYURT GAZETESİ
TWITTER'DA ANAYURT GAZETESİ
ARŞİV
Ana Sayfa Türkiye Dış Haberler Ekonomi Spor Magazin Kültür-Sanat Güncel-Dizi
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim KünyeReklam FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva